Похудевший на 35 кило россиянин дал простые советы толстякам

Самое читаемое

Турфирма назвала смертельное восхождение туристов на Эльбрус «стечением обстоятельств»

На Эльбрусе во время спуска с вершины погибли пятеро туристов, остальные 14 членов группы из разных городов России получили...

Турфирма назвала смертельное восхождение туристов на Эльбрус «стечением обстоятельств»

На Эльбрусе во время спуска с вершины погибли пятеро туристов, остальные 14 членов группы из разных городов России получили...

«Система теневых отношений»: может ли закон Зеленского об олигархах изменить Украину

«Система теневых отношений»: может ли закон Зеленского об олигархах изменить УкраинуВерховная рада Украины приняла так называемый закон об олигархах....

Долгожданное лето уже клонится к закату, и многие из нас в очередной раз обнаружили, что план «похудеть летом на N килограммов» провалился. Однако не спешите расстраиваться: худеть никогда не поздно. Главное, делать это с умом и без вреда для организма. О том, как правильно сбрасывать лишний вес и действительно ли нужно его сбрасывать, «МК» узнал у экспертов.

6a9bbf68438ff4c47f636eb9dfdb3353 | 365 Новости

Когда нужно сбрасывать вес

Зачастую необходимость сбросить вес — это наше субъективное ощущение собственного тела. То есть наши эстетические взгляды. Ведь многих именно сброшенный вес заставляет чувствовать себя более привлекательными.

Водитель автобуса из Твери Виктор Мельниченко за полгода потерял около 30–35 килограммов. Говорит, его задачей было добиться красивого отражения в зеркале. Он до сих пор продолжает работать над собой. «На самом деле похудеть — это просто. Нужно просто считать, сколько съедено. Все время контролировать себя, что ты ешь и в каком количестве, выработать режим. Сейчас народ реально ест много лишнего. У нас очень много углеводов, которые мы не можем израсходовать, а нужен баланс во всем», — говорит Виктор.

Постоянный самоконтроль, подсчет калорий и физическая нагрузка. Такой вариант похудения выбрал Виктор Мельниченко. «Сначала я установил калькулятор калорий, туда вбивается все, что съедаешь за день. Там же высчитываешь нужную суточную калорийность. А потом в рационе убираешь лишние калории. Я их сокращал за счет углеводов. Советовался с тренером. Он еще ограничил потребление сахара. Моими сладостями были фрукты — не больше одного раза в день», — рассказывает Мельниченко.

Однако помимо субъективного желания стать лучше есть еще и объективные маркеры того, что пора взяться за дело. Например, если индекс массы тела превышает нормальные показатели, можно задуматься о том, чтобы скинуть несколько лишних килограммов. Проверьте себя: в Интернете вы найдете множество калькуляторов ИМТ с подробным описанием результатов.

Наконец, прямым показанием к сбросу веса можно считать рекомендацию врача. Например, если при осмотре выявили сахарный диабет, обнаружили сердечно-сосудистые заболевания, и все это сопряжено с лишним весом.

8dcd4b7acb8f276cc7650f282ac86bfb | 365 Новости

Источник

- Advertisement -corhaz3 | 365 Новости

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Последние новости

Названа опасная способность мутировавшего коронавируса распространяться по воздуху

Как показывают исследования, COVID развивается, чтобы «лучше распространяться по воздуху. Ученые обнаружили, что инфицированные вариантом коронавируса «Альфа» добровольцы выдыхают до 100 раз больше вируса,...

Доктор Мясников рассказал о печальной ошибке гипертоников

Доктор и телеведущий Александр Мясников посвятил раздел нового выпуска своей программы на телеканале "Россия 1" такому распространенному заболеванию, как гипертония. Он рассказал о том,...

Сочетание огурцов и помидоров в одном салате оказалось опасным

Преподаватель Уральского института фитнеса Игорь Мормиль объяснил, почему не стоит смешивать в одном салате свежие огурцы и помидоры. При этом подобный салат является одним...

Кардиолог Козлова объяснила, кто сильнее подвержен инфарктам и инсультам

Врач-кардиолог, кандидат медицинских наук Ольга Козлова назвала категории людей, которые больше всего рискуют заполучить опасные сердечно-сосудистые заболевания. Она объяснила, что главным фактором является вовсе...

Похожие статьи